Uy sharoitida hech qanday jihozlarsiz bajariladigan oddiy mashqlar — kunni boshlash va tugatish uchun ajoyib usul.
Ertalabgi cho'zish
Qo'llarni yuqoriga ko'tarish, bo'yni sekin aylantirish va belni cho'zish. 5-7 daqiqa kifoya.
Kun davomidagi qisqa harakatlar
Ish orasida 2-3 daqiqa qo'llarni cho'zish yoki o'rnidan turib yurish. Bu diqqatni yangilashga yordam beradi.
Kechqurun bo'shatish
Yelka va bo'yni aylantirish, sekin cho'zish. Bu kunni "yopish" va uyquga tayyorgarlik ko'rish uchun yaxshi usul.
Bu mashqlarni har kuni takrorlash — eng muhim narsa. O'zingizning ritmingizni toping.