Ilgas sėdėjimas gali padaryti dieną monotonišką. Trumpi judesio ciklai padeda išlaikyti energiją ir įvairovę.
Pečių ratukai
Sėdėdami pakelkite pečius prie ausų, tada sukite ratukus pirmyn ir atgal. 10 kartų į kiekvieną pusę. Tai atpalaiduoja įtampą pečiuose.
Rankų tempimas
Ištieskite rankas į šonus, tada sukryžiuokite priešais save. Laikykite 5 sekundes. Pakartokite 6–8 kartus.
Šiuos judesius galima daryti bet kur – prie stalo, laukiant eilėje ar net stovint. Jie padeda diena būti dinamiškesnei.