Harakat — bu nafaqat sport. Bu kun davomida tanani va aqliy holatni yaxshi saqlash usuli. Biz murakkab mashqlarni emas, oddiy va qulay amaliyotlarni tavsiya qilamiz.
Ertalabgi cho'zish
5-7 daqiqa davomida qo'llar, bo'yin va belni sekin cho'zish. Bu kunni boshlash uchun eng yaxshi usul. Hech qanday jihoz kerak emas — faqat o'zingiz va bir oz vaqt.
Kun davomidagi qisqa yurishlar
Ish orasida yoki tushlik paytida 10-15 daqiqa sekin yurish. Bu nafaqat tanani harakatga keltiradi, balki boshni tozalashga yordam beradi.
Kechqurun bo'shatish
Kun oxirida yelka va bo'yni aylantirish yoki oddiy cho'zish. Bu uyqu sifatini yaxshilashga yordam beradi.
Eng muhimi — harakatlarni o'zingizning kun tartibingizga moslashtirish. Hech qanday qat'iy jadval yo'q.