Dam olish — bu hashar emas, zaruriyat. Biz dam olishni faol jarayon sifatida ko'ramiz.
Kitob o'qish rituali
Har kuni kechqurun 20-30 daqiqa sevimli kitobingizni o'qing. Yorug'likni past qilib, qulay joyda o'tiring.
Sevin yurish
Kun oxirida 15 daqiqa sekin yurish. Telefoningizni uyda qoldiring va atrof-muhitni kuzatib chiqing.
Hech narsa qilmaslik
Ba'zida eng yaxshi dam olish — bu hech narsa qilmaslik. Bir necha daqiqa shunchaki o'tirib, hech narsa haqida o'ylamaslik.
Har bir odam o'ziga mos ritualni topishi kerak. Muhim — uni muntazam ravishda qilish.