Chidamlilik — bu faqat jismoniy kuch emas. Bu har kuni kichik qadamlarni davom ettirish qobiliyati. Biz katta maqsadlarni emas, balki muntazam kichik amaliyotlarni qadrlaymiz.
Birinchi qadam — muntazamlik
Har kuni bir xil vaqtda bir xil harakatni bajarish — eng muhim narsa. Masalan, har kuni ertalab 10 daqiqa yurish yoki oddiy cho'zish. Vaqt o'tishi bilan bu odatga aylanadi.
Ikkinchi qadam — o'zgarishlarni sekin kiritish
Bir vaqtda hamma narsani o'zgartirmang. Bir hafta davomida faqat bir narsani qiling. Keyin keyingi qadamni qo'shing. Bu yondashuv ancha barqaror natijalar beradi.
Uchinchi qadam — natijalarni kuzatish
Oddiy daftar yoki telefon eslatmasi yordamida har kuni belgilab turing. Bir oy o'tgach, qancha yo'l bosib o'tganingizni ko'rasiz. Bu sizni davom ettirishga undaydi.
Eng muhimi — o'zingizga nisbatan sabrli bo'ling. Agar bir kun o'tkazib yuborsangiz, ertasi kuni qaytish kifoya.